Vücudun biyolojik ritmi, uzun süreli uçak yolculuklarına nasıl alıştırılır?
Uzmanlara göre, 5 saatlik bir fark oluşturan uçak seferle­rinden sonra, yolcuların yaklaşık yüzde 78'inde uykusuzluk, yüzde 41’inde de sindirim yolu rahatsızlıkları görülüyor. Doktorlar, böyle bir durumda organizmanın nor­mal işleyişine dönmesi için 3 gün geçmesi gerektiğini söylü­yorlar. Ancak, koşullara daha hızlı bir biçimde adapte olmak isteyenler, Amerika'da serbestçe satılan "melatonin" isimli bir ilacı alıyorlar. Melatonin, beyindeki "pineal bezi"nin salgıladığı bir hormon... Bu hormon, vücudun gece ve gündüze bağlı uyku rit­mini düzenliyor. Bu hormonun salgılanması gündüz saatlerinde daha yavaş, buna karşılık karan­lıkta çok daha hızlı... İşte, saat farklılıklarında söz konusu olan gece-gündüz kargaşasından kaynaklanan uykusuzluk hali melatonin alınarak düzenlenebi­liyor. Örneğin, uykuyu artırmak istiyorsanız, bir melatonin hapı içmeniz yeterli... Zaten, zaman farklılıklarından kaynaklanan uy­kusuzlukta da esas olan, kişinin hemen en kısa sürede uyuyup bu yorgunluğu ve uykusuzluğu atamaması...